Salud y deporte

 

Nos parece una buena idea incluir en esta sección, cualquier comentario o aportación que creáis interesante para el tema de salud o deporte. email: tito@servitaxi.com.es

 

HABITOS SALUDABLES

 

COMO BIEN SABES, TENEMOS UNA PROFESION CON UN ALTO INDICE DE ENFERMEDADES CARDIO O CEREBROVASCULARES, POR LO CUAL TE DAMOS ALGUNOS CONSEJOS:

ALIMENTA TUS BUENOS HABITOS
Es posible reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardio o cerebrovascular haciendo ejercicio físico de forma regular, absteniéndose de fumar, llevando una dieta sana y equilibrada, y controlando el peso,tensión arterial, colesterol y glucosa en sangre. son previsibles actuando sobre los factores de riesgo.

Estos factores son:

Sobrepeso. El peso excesivo puede elevar los niveles de colesterol,causar hipertensión y diabetes, aumentando el riesgo de padecer enfermedad arterial coronaria.

Sedentarismo. Las personas inactivas tienen mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón que las que hacen ejercicio regular. El ejercicio quema calorías, ayuda a controlar los niveles de colesterol y la diabetes, y disminuye la tensión arterial.

Tabaco. Eleva apreciablemente el riesgo de enfermedad cardiovascular, el 29% de las muertes por enfermedad coronaria son debidas al tabaquismo. Fumar aumenta la tensión arterial, contribuye a la acumulación de grasa en las arterias y afecta al colesterol, entre otros aspectos negativos.

Hipertensión. Fuerza el ritmo de trabajo del corazón y aumenta el riesgo de tener enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades. Controlando la hipertensión adecuadamente, se podría prevenir el 20% de la mortalidad coronaria y el 24% de la cerebrovascular.

Colesterol. Cuando el colesterol es elevado, las lipoproteínas de baja densidad (LDL o “colesterol malo”) comienzan a acumularse sobre las paredes de las arterias formando placas, siendo éste uno de los principales factores de riesgo. Vigilando periódicamente nuestro nivel de colesterol, disminuiremos el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Diabetes. Los problemas del corazón son la principal causa de muerte entre las personas diabéticas. Las enfermedades cardiovasculares son la principal complicación de la diabetes tipo 2 y son responsables de más del 50%, y hasta de un 80% de la muerte de personas con diabetes. El control periódico del nivel de glucosa en sangre disminuye el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.
Junto a estos factores, no hay que olvidar que tanto las personas con antecedentes familiares de enfermedad del sistema circulatorio como las personas mayores tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Alimenta tus habitos saludables
La adopción de hábitos de vida saludables y el control de los factores de riesgo permiten reducir de forma muy significativa la incidencia de enfermedades cardiovasculares en la población general, tanto en personas sanas como en aquellas que ya han sufrido algún tipo de enfermedad cardiovascular.

PARA ELLO :

Come sano: más frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado, menos grasas animales y sal.

Haz ejercicio: caminar media hora diaria o subir escaleras durante 7 minutos puede ser suficiente.

No fumes: da un respiro a tu salud.

Vigila tu salud: conoce y controla la tensión arterial y los niveles de colesterol y glucosa en sangre.

Tómate tu tiempo: no olvides cuidarte y relájate.
Cuidarte es el hábito más saludable.